http://hdl.handle.net/10174/7054 Thu, 18 Jun 2026 18:38:07 GMT 2026-06-18T18:38:07Z http://hdl.handle.net/10174/42225 Title: Reforma ativa: efeitos da aplicação de um programa de treino na estimulação do sistema sensório motor Authors: Cabo, Carolina Alexandra Alípio Mourata do Abstract: Contexto: O processo de envelhecimento é um fenómeno contínuo e irreversível, caracterizado pela diminuição progressiva das funções físicas, cognitivas e psicossociais do ser humano (Wong et al., 2019). Estas alterações comprometem a autonomia funcional e aumentam o risco de doenças associadas à inatividade física. Face a este cenário, tornase essencial o desenvolvimento de programas de exercício físico que promovam o envelhecimento ativo, a funcionalidade e a qualidade de vida. Objetivo: O presente estudo teve como objetivo desenvolver e avaliar os efeitos de um programa de treino sensório-motor, designado “Reforma Ativa”, com a duração de 24 semanas, em indivíduos com idades compreendidas entre os 55 e os 80 anos, analisando o seu impacto na coordenação, adaptação motora, controlo postural, força muscular, flexibilidade, variabilidade da marcha, qualidade de vida relacionada com a saúde e nível de atividade física. Métodos: Foi conduzido um ensaio clínico randomizado e controlado, com grupos paralelos, envolvendo a avaliação pré e pós-intervenção das seguintes variáveis: composição corporal (altura e peso), aptidão física (força, flexibilidade, agilidade, controlo postural e marcha), qualidade de vida relacionada com a saúde e nível de atividade física. O programa foi aplicado durante seis meses, com duas sessões semanais de 45 minutos cada, as avaliações ocorreram antes e após a intervenção. A estrutura do treino integrou seis circuitos, cada um composto por oito exercícios físicos, renovados mensalmente. A dificuldade dos exercícios aumentou progressivamente, com adaptações individuais para garantir a participação segura de todos os elementos. Resultados: Os resultados obtidos demonstraram melhorias significativas nas variáveis analisadas, nomeadamente ao nível da força muscular, equilíbrio, controlo postural, flexibilidade e mobilidade funcional, bem como tendências positivas na qualidade de vida e no nível de atividade física. Com base nestes resultados, foi desenvolvida uma representação gráfica em formato de roseta, integrando todos os exercícios aplicados ao longo dos seis meses de intervenção, estruturados segundo os princípios do treino sensório-motor, destinada a apoiar técnicos e fisiologistas do exercício na implementação prática do programa. Conclusão: A aplicação do programa “Reforma Ativa” revelou-se eficaz na melhoria das capacidades físicas e funcionais dos adultos mais velhos, contribuindo para o bem-estar e para a prevenção de declínios associados à inatividade. Recomenda-se a implementação do programa em serviços de saúde, instituições sociais e municípios, como estratégia de promoção da saúde pública e de incentivo ao envelhecimento ativo. As atividades propostas demonstram potencial para integrar políticas locais de promoção da atividade física, reforçando o papel do exercício como ferramenta preventiva e terapêutica no contexto do envelhecimento; - Abstract: Active Retirement: Effects of applying a training program on stimulating the sensorimotor system - Background: The ageing process is a continuous and irreversible phenomenon characterized by the progressive decline of physical, cognitive, and psychosocial functions in humans (Wong et al., 2019). These changes compromise functional autonomy and increase the risk of diseases associated with physical inactivity. In this context, it is essential to develop exercise programs that promote active ageing, functionality, and quality of life. Objective: The present study aimed to develop and evaluate the effects of a 24-week sensorimotor training program, entitled “Reforma Ativa”, in individuals aged between 55 and 80 years, analyzing its impact on coordination, motor adaptation, postural control, muscle strength, flexibility, gait variability, health-related quality of life, and physical activity levels. Methods: A randomized and controlled clinical trial with parallel groups was conducted, including pre- and post-intervention assessments of the following variables: body composition (height and weight), physical fitness (strength, flexibility, agility, postural control, and gait), health-related quality of life, and physical activity level. The program was implemented over six months, with two 45-minute sessions per week, followed by one year of monitoring. The training structure included six circuits, each consisting of eight physical exercises, renewed every four weeks. Exercise difficulty increased progressively, with individual adaptations to ensure safe participation for all. Results: The results demonstrated significant improvements in all assessed variables, particularly in muscle strength, balance, postural control, flexibility, and functional mobility, as well as positive trends in health-related quality of life and level of physical activity. Based on these results, a graphical representation in the form of a rosette was developed, integrating all exercises implemented throughout the six-month intervention, structured according to the principles of sensorimotor training, to support exercise professionals and physiologists in the practical application of the program. Conclusion: The implementation of the “Active Reform” program proved effective in improving the physical and functional capacities of older adults, contributing to wellbeing and preventing declines associated with inactivity. It is recommended that the program be implemented in healthcare services, social institutions, and municipalities as a public health strategy to promote active ageing. The proposed activities show potential to be integrated into local physical activity promotion policies, reinforcing the role of exercise as a preventive and therapeutic tool in the context of ageing. Tue, 02 Jun 2026 23:00:00 GMT http://hdl.handle.net/10174/42225 2026-06-02T23:00:00Z http://hdl.handle.net/10174/42224 Title: Efeitos de um programa de exercício físico na qualidade de vida relacionada com a saúde em indivíduos na pré-reforma e reforma Authors: Costa, Tiago Filipe Furtado Abstract: Objetivos: Avaliar o efeito de um programa de exercício físico na qualidade de vida relacionada com a saúde em indivíduos na pré-reforma e reforma. Metodologia: A amostra deste estudo foi constituída por 124 participantes, 46 pessoas no grupo de exercício (GE) e 78 pessoas no grupo de controlo (GC), com uma idade média de 72.4 anos (±6.9) e 73.2 anos (±5.8), respetivamente. A composição corporal foi umas das componentes avaliadas, sendo ultilizado através do calculo do IMC (índice de massa corporal). Foram utilizados três questionários, o physical activity enjoyment scale (PACES), o international physical activity questionnaire (IPAQ) e por fim o questionário do estado de saúde (SF-36 V2). O questionário PACES foi utilizado para medir a sensação da atividade física que cada participante realizava, sendo avaliada em 8 categorias, numa escala de 1 a 7, em que 1 é a melhor sensação e 7 a pior sensação. O questionário IPAQ-SF foi utilizado para avaliar a quantidade de atividade física realizada por cada indivíduo. Composto por 4 perguntas de resposta direta, o questionário visa identificar o tipo de exercício realizado, a intensidade e a frequência semanal, permitindo uma análise detalhada dos padrões de atividade física de cada participante. Por fim o questionário SF-36 V2, foi utilizado para medir a qualidade de vida relacionada à saúde dos participantes. Esse instrumento avaliou diversos aspetos do bem-estar físico e mental, proporcionando uma visão geral abrangente da saúde e qualidade de vida de cada participante por meio de questões diretas e de fácil compreensão. Resultados: Após 24 semanas, o GE apresentou tendências favoráveis em vários indicadores de composição corporal, atividade física e qualidade de vida quando comparado com o GC. No entanto, a maioria das diferenças entre grupos não atingiu significância estatística (p > 0,05). Destacam-se aumentos no tempo semanal de caminhada no GE, que revelou um efeito estatisticamente significativo (p = 0,022; Pη² = 0,148), enquanto os restantes domínios da atividade física, bem como as dimensões da qualidade de vida e da perceção de prazer pela atividade física, apresentaram apenas efeitos pequenos a moderados, sem significância estatística. Conclusão: Conclui-se que o programa de exercício físico esteve associado a tendências positivas, particularmente no aumento da atividade física de intensidade leve a moderada, embora a maioria dos resultados não tenha demonstrado diferenças estatisticamente significativas entre o GE e o GC após 24 semanas. Importa salientar que o grupo controlo não foi submetido a qualquer intervenção, pelo que as alterações observadas neste grupo não podem ser atribuídas a um efeito experimental. Estes resultados sugerem que intervenções de maior duração, intensidade ou com estratégias complementares poderão ser necessárias para produzir efeitos estatisticamente mais robustos nos indicadores de saúde e qualidade de vida avaliados; - Abstract: Effect of a physical exercise program on health-related quality of life in individuals in pre-retirement and retirement - Objectives: To evaluate the effect of a physical exercise program on health-related quality of life in individuals in pre-retirement and retirement. Methodology: The sample for this study consisted of 124 participants, 46 people in the exercise group (EG) and 78 people in the control group (CG), with an average age of 72.4 years (±6.9) and 73.2 years (±5.8), respectively. Body composition was one of the components evaluated, and this was determined through the calculation of BMI (body mass index). Three questionnaires were used: the Physical Activity Enjoyment Scale (PACES), the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) and finally the Health Status Questionnaire (SF-36 V2). The “PACES” questionnaire was used to measure the sensation of the physical activity that each participant performed, and was evaluated in 8 categories, on a scale of 1 to 7, where 1 is the worst sensation and 7 the best sensation. The IPAQ questionnaire was used to assess the amount of physical activity carried out by each individual. Made up of 4 direct response questions, the questionnaire aims to identify the type of exercise performed, the intensity and weekly frequency, allowing for a detailed analysis of each participant's physical activity patterns. Finally, the SF-36 V2 questionnaire was used to measure the participants' health-related quality of life. This instrument assessed various aspects of physical and mental well-being, providing a comprehensive overview of each participant's health and quality of life through straightforward, easy-to-understand questions. Results: After 24 weeks, the EG showed favorable trends across several indicators of body composition, physical activity, and quality of life compared with the CG. However, most between-group differences did not reach statistical significance (p > 0.05). Notably, weekly walking time increased in the EG, showing a statistically significant effect (p = 0.022; Pη² = 0.148), whereas the remaining physical activity domains, as well as quality of life dimensions and perceived enjoyment of physical activity, demonstrated only small to moderate effects without statistical significance. Conclusion: In conclusion, the exercise programmed was associated with positive trends, particularly in increasing light-to-moderate intensity physical activity; however, most outcomes did not show statistically significant differences between the EG and CG after 24 weeks. It is important to note that the control group did not receive any intervention; therefore, changes observed in this group cannot be attributed to an experimental effect. These findings suggest that interventions of longer duration, greater intensity, or incorporating complementary strategies may be required to achieve more robust statistically significant effects on health and quality of life indicators. Tue, 12 May 2026 23:00:00 GMT http://hdl.handle.net/10174/42224 2026-05-12T23:00:00Z http://hdl.handle.net/10174/42223 Title: Strategies for enhancing management plans for the Iberian rabbit Authors: Encarnação, Cláudia Sofia Marques da Abstract: The European rabbit (Oryctolagus cuniculus), especially the subspecies Iberian rabbit (Oryctolagus cuniculus algirus), is a keystone species with vital ecological importance in Iberian Mediterranean ecosystems. However, its populations have experienced significant declines, leading to its classification as a threatened species. This thesis aims to evaluate the effectiveness of various management strategies employed in Iberian rabbit recovery programmes and provide recommendations to optimise their success in the Mediterranean region. The first paper analysed the long-term sustainability of habitat management on rabbit populations. The results suggested that initial benefits from habitat management tend to diminish over time if maintenance ends, and that proximity to crops and the presence of favourable soils for digging positively influence the species' occurrence. The second paper investigated the survival and space use of Iberian rabbits after restocking in a seminatural enclosure. Radiotelemetry monitoring revealed low survival rates in the initial weeks post-release, with predation identified as the primary cause of mortality. The study also described the movements and dispersal patterns of the restocked rabbits. The third study compared the use of four types of artificial warrens by the restocked Iberian rabbits, based on pellet counts at their entrances. Pallet warrens were shown to be significantly more used, particularly during the breeding season, and the presence of shrub vegetation near the warrens positively influenced their selection. In conclusion, this research highlights the importance of (1) continuously managing habitat to ensure lasting results, (2) monitoring the survival and the dispersal of rabbits in restocking programmes, and (3) using cost-effective artificial warrens. Altogether, this study provides valuable tools for supporting the recovery of Iberian wild rabbit populations in Mediterranean ecosystems; - Estratégias para melhorar os planos de gestão do coelho-ibérico Resumo: O coelho-europeu (Oryctolagus cuniculus), em particular a subespécie coelho-ibérico (Oryctolagus cuniculus algirus), desempenha um papel ecológico crucial como espéciechave nos ecossistemas mediterrânicos. Contudo, as suas populações têm sofrido declínios acentuados, levando à sua classificação como espécie em perigo. Esta tese visa avaliar a eficácia de diferentes estratégias de gestão utilizadas em programas de recuperação do coelho-ibérico, com o objetivo de fornecer recomendações para otimizar os seus resultados na região Mediterrânica. O primeiro artigo analisou a sustentabilidade dos efeitos da gestão de habitat nas populações de coelho-ibérico. Os resultados indicaram que os benefícios iniciais da gestão de habitat tendem a diminuir ao longo do tempo se não houver manutenção contínua, e que a proximidade a áreas de pastagem e a presença de solos favoráveis à escavação influenciam positivamente a presença da espécie. O segundo artigo investigou a sobrevivência e o uso do espaço do coelho-ibérico após repovoamento num cercado seminatural. A monitorização por radiotelemetria revelou baixas taxas de sobrevivência nas primeiras semanas após a libertação, sendo a predação a principal causa de mortalidade, e descreveu os padrões de movimentação e dispersão dos coelhos libertados. O terceiro artigo comparou a utilização de quatro tipos de abrigos artificiais pelos coelhos libertados no cercado, através da contagem regular de dejetos nas entradas das tocas. Os abrigos de paletes demonstraram ser significativamente mais utilizados, especialmente durante a época de reprodução, e a presença de vegetação arbustiva perto dos abrigos influenciou positivamente a sua seleção. Em conclusão, esta tese sublinha a importância de (1) gerir continuamente o habitat para garantir resultados duradouros, (2) monitorizar a sobrevivência e dispersão do coelhoibérico em programas de repovoamento, e (3) usar abrigos artificiais com a melhor relação custo-benefício. Este estudo fornece assim ferramentas importantes para apoiar a recuperação das populações de coelho-ibérico nos ecossistemas mediterrânicos. Mon, 27 Apr 2026 23:00:00 GMT http://hdl.handle.net/10174/42223 2026-04-27T23:00:00Z http://hdl.handle.net/10174/42219 Title: Remote sensing applied to the Monitoring of the Largest Artificial Lake in Europe (Alqueva reservoir) Authors: Rodrigues, Gonçalo Correia da Fonseca Abstract: This doctoral thesis demonstrates the potential of satellite remote sensing to monitor both water quality and atmospheric phenomena over the Alqueva reservoir, highlighting its relevance in supporting adaptive water management in regions vulnerable to climate change. The work focuses on assessing the spatial and temporal dynamics of key water quality parameters using multi-sensor satellite data from ESA (MERIS, OLCI, MSI) and NASA (MODIS), spanning two decades. To ensure reliable estimates of water surface reflectances, a robust atmospheric correction method was implemented and validated. Essential biophysical indicators — such as chlorophyll-a, phycocyanin concentrations, and water turbidity — were analysed across different regions of the reservoir. Empirical algorithms were developed and validated using data from MSI and OLCI sensors. MSI proved particularly effective for nearshore and small-scale analysis due to its good spatial resolution. However, since Alqueva shows limited spatial variability in water quality throughout most of the year, the higher spectral resolution of MERIS and OLCI was more advantageous for long-term trend monitoring and for assessing the risk of microalgae presence. These sensors enabled the detection of phycocyanin — a key pigment in cyanobacteria — and supported the development of a robust Optical Water Type (OWT) database, useful for water quality alert systems. In parallel, this thesis presents an original contribution to the monitoring and analysis of fog events over the Alqueva reservoir, based on geostationary satellite data. Observations from the SEVIRI sensor onboard the Meteosat satellites, combined with cloud classification products and multispectral approaches, enabled the characterisation of fog formation, evolution and dissipation, as well as an improved distinction between fog and low-level clouds. This approach highlights the potential of geostationary remote sensing to support nowcasting systems and to monitor surface atmospheric processes in aquatic environments. Overall, the results indicate that the Alqueva reservoir exhibits good water quality during most of the year, characterised by low surface reflectance values, with less favourable conditions observed mainly in the northern sector during summer and early autumn. The thesis thus demonstrates the usefulness of integrating multi-sensor and multi-scale data for the characterisation of complex This doctoral thesis demonstrates the potential of satellite remote sensing to monitor both water quality and atmospheric phenomena over the Alqueva reservoir, highlighting its relevance in supporting adaptive water management in regions vulnerable to climate change. The work focuses on assessing the spatial and temporal dynamics of key water quality parameters using multi-sensor satellite data from ESA (MERIS, OLCI, MSI) and NASA (MODIS), spanning two decades. To ensure reliable estimates of water surface reflectances, a robust atmospheric correction method was implemented and validated. Essential biophysical indicators — such as chlorophyll-a, phycocyanin concentrations, and water turbidity — were analysed across different regions of the reservoir. Empirical algorithms were developed and validated using data from MSI and OLCI sensors. MSI proved particularly effective for nearshore and small-scale analysis due to its good spatial resolution. However, since Alqueva shows limited spatial variability in water quality throughout most of the year, the higher spectral resolution of MERIS and OLCI was more advantageous for long-term trend monitoring and for assessing the risk of microalgae presence. These sensors enabled the detection of phycocyanin — a key pigment in cyanobacteria — and supported the development of a robust Optical Water Type (OWT) database, useful for water quality alert systems. In parallel, this thesis presents an original contribution to the monitoring and analysis of fog events over the Alqueva reservoir, based on geostationary satellite data. Observations from the SEVIRI sensor onboard the Meteosat satellites, combined with cloud classification products and multispectral approaches, enabled the characterisation of fog formation, evolution and dissipation, as well as an improved distinction between fog and low-level clouds. This approach highlights the potential of geostationary remote sensing to support nowcasting systems and to monitor surface atmospheric processes in aquatic environments. Overall, the results indicate that the Alqueva reservoir exhibits good water quality during most of the year, characterised by low surface reflectance values, with less favourable conditions observed mainly in the northern sector during summer and early autumn. The thesis thus demonstrates the usefulness of integrating multi-sensor and multi-scale data for the characterisation of complex aquatic systems, contributing to a better understanding of water quality variability and associated atmospheric phenomena - Resumo: Deteção Remota Aplicada à Monitorização do Maior Lago Artificial da Europa (Reservatório de Alqueva) Esta tese de doutoramento demonstra o potencial da deteção remota por satélite para monitorizar tanto a qualidade da água como fenómenos atmosféricos sobre a albufeira de Alqueva, realçando a sua relevância no apoio à gestão adaptativa da água em regiões sensíveis às alterações climáticas. O trabalho centra-se na avaliação das dinâmicas espaciais e temporais de parâmetros-chave da qualidade da água, recorrendo a dados multissensor provenientes da ESA (MERIS, OLCI, MSI) e da NASA (MODIS), ao longo de duas décadas. Para garantir estimativas fiáveis de refletância à superfície na água, foi aplicado e validado um método robusto de correção atmosférica. Indicadores biofísicos essenciais — como clorofila-a, concentrações do pigmento ficocianina e turbidez da água foram analisados em várias regiões da albufeira. Foram desenvolvidos e validados algoritmos empíricos com dados dos sensores MSI e OLCI, sendo o MSI particularmente eficaz para análises junto à margem e em pequenas escalas devido à sua excelente resolução espacial. No entanto, dado que Alqueva apresenta, na maior parte do ano, uma variabilidade espacial limitada da qualidade da água, a maior resolução espectral dos sensores MERIS e OLCI revelou-se mais vantajosa para o acompanhamento de tendências de longo prazo e avaliação do risco de presença de microalgas. Estes sensores permitiram detetar a presença de ficocianina — pigmento característico de cianobactérias — e suportaram a construção de uma base de dados robusta de Tipos Ópticos de Água, com utilidade em sistemas de alerta. Paralelamente, a tese apresenta um contributo original na monitorização e análise de eventos de nevoeiro sobre a albufeira de Alqueva, recorrendo a dados de satélite geoestacionário. A utilização de observações do sensor SEVIRI, a bordo dos satélites Meteosat, em combinação com produtos de classificação de nuvens, permitiu caracterizar a formação, evolução e dissipação do nevoeiro, bem como melhorar a sua distinção face a nuvens baixas. Esta abordagem evidencia o potencial da deteção remota geoestacionária para apoiar sistemas de nowcasting e para a monitorização de processos atmosféricos de superfície em ambientes aquáticos. De forma global, os resultados indicam que a albufeira de Alqueva apresenta, na maior parte do ano, boa qualidade da água, caracterizada por baixas refletâncias à superfície, observando-se condições menos favoráveis sobretudo na zona Norte, no verão e início do outono. A tese demonstra assim a utilidade da integração de dados multissensor e multiescala na caracterização de sistemas aquáticos complexos, contribuindo para uma melhor compreensão da variabilidade da qualidade da água e dos fenómenos atmosféricos associados. Tue, 09 Dec 2025 00:00:00 GMT http://hdl.handle.net/10174/42219 2025-12-09T00:00:00Z